En raison de l'épidémie de Covid-19, et jusqu'à nouvel ordre, les sessions des Programmes de la Forme sont suspendues et/ou décalées. Pour les sessions ayant déjà démarré ou celles programmées en fonction d’un objectif précis, vos animateurs respectifs reviendront vers [...]
On entend souvent dire qu’il faut s’entraîner au moins 3 fois par semaine pour progresser. Une étude brésilienne a tenté de savoir si cette affirmation était vérifiée pour des personnes âgées réalisant des séances de musculation. À l’issue d’un programme [...]
Dans la lignée de Je Cours Pour Ma Forme, ce livre tente de donner aux coureurs les clés pour comprendre les bases de l’équilibre alimentaire. Sans calculatrice, ni prise de tête ! 4 grands chapitres où l'on découvre 1) La remise [...]
La course à pied est un bien-être et votre forme au quotidien. Ou peut-être souhaitez-vous qu'elle le soit. Cette 2e édition du livre "Je cours pour ma forme" vous donne les clés pour que courir soit un plaisir. Il parle [...]
Maintenant que vous avez la forme, voici comment l'entretenir en attendant les sessions d'automne : - allez courir quand vous en avez envie, le plaisir avant tout ! - croisez la course à pied avec d'autres sports : randonnée, vélo, [...]
Retrouvez tous les résultats et analyses de l'étude réalisée à l’automne dernier à Genève (Suisse) par l’association en collaboration avec la structure Volodalen pour évaluer le bénéfice sur la santé d’un programme d’activité physique adapté à la population sédentaire : Je [...]
Au matin d'une nouvelle année, il est intéressant de le rappeler. Rosenthal est un chercheur qui a montré que l'on devient ce que les autres souhaitent ardemment que nous devenions. Si on raconte à des enseignants que des élèves sont [...]
Quand on s'entraîne, on a besoin de boire. Certes mais quand et en quelle quantité ? Faut-il suivre une règle précise ou écouter son corps ? Aujourd'hui encore il arrive qu'on lise sous la plume d'une diététicienne de l'INSEP et [...]
Quelques dizaines de minutes sous le soleil réduisent les risques de cancer du côlon, du sein, les troubles cardiovasculaires, tout en améliorant le capital osseux, immunitaire, le sommeil et le moral. Le soleil est bon pour la santé. Mais point [...]
Pour aller vite, notre corps n'a d'autre solution que de placer l'ensemble du système nerveux sous tension. Physiquement, cette tendance se traduit par des tensions qui parcourent la chaîne musculaire postérieure donc les muscles situés à l'arrière du corps. Le [...]
