La chaleur de l’été donne des envies de bouger et de convivialité. Elle peut également faire chauffer notre “moteur intérieur” au-delà du raisonnable. Pour éviter le coup de chaud au cœur d’une sortie active, on vous donne 5 conseils fraicheur:
[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_checklist icon=”fa-forward” iconcolor=”” circle=”” circlecolor=”” size=”13px” class=”” id=””]
[fusion_li_item icon=””]Evitez de lézarder longtemps en plein cagnard juste avant de bouger. Sous le soleil, le corps agit comme un accumulateur de chaleur. L’exercice induisant nécessairement une production de chaleur dans le corps, chaleur + chaleur = trop chaud.[/fusion_li_item]
[fusion_li_item icon=””]Pensez à boire régulièrement une boisson diluée. Quand il fait chaud, l’eau s’impose et le sucre s’efface. Bien entendu, l’apport d’énergie importe quand on veut soutenir un effort dans la durée. Mais la régulation de la température grâce à la transpiration donc à l’apport d’eau est autrement plus importante.[/fusion_li_item]
[fusion_li_item icon=””]Pratiquez aux heures les moins chaudes (matin ou soir) et de préférence dans un lieu ombragé.[/fusion_li_item]
[fusion_li_item icon=””]Un verre de bon vin entre amis vaut toutes les théories sur l’équilibre nutritionnel. Mais l’accumulation d’alcool déshydrate à foison. Et vous savez quoi? Un corps sans eau, sous un soleil brulant, ce n’est pas épatant![/fusion_li_item]
[fusion_li_item icon=””]Que vous trouviez un ruisseau, un robinet ou une fontaine sur votre parcours, n’hésitez pas à recouvrir votre peau d’une fine pellicule d’eau. En s’évaporant, elle refroidira votre peau sans soutirer la moindre goutte de votre for intérieur.[/fusion_li_item]
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Bon entraînement dans la douceur de l’été!
Par Volodalen[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]