4 programmes FORME
Je Cours pour ma Forme
Programme d’initiation à la course à pied pour les débutants. Ce programme conduit en 12 semaines, du statut de sédentaire à celui de personne active capable… (Read translation in English)
Je Marche pour ma Forme
Programme d’initiation à la marche pour les débutants. Ce programme permet, à l’issue du premier niveau, de marcher de manière active et engagée pendant 45 minutes…
Je Bouge pour ma Forme
Programme d’exercices physiques pour les débutants. Ce programme développe toutes les qualités du corps telles que l’équilibre, le renforcement, la puissance et l’endurance…
3 programmes SANTÉ
En Forme avec du Surpoids
Programme de mise en forme pour les personnes en surpoids et obèses. Convivial, progressif et adapté à votre forme, ce programme comprend aussi des conseils sur l’alimentation…
En Forme pour ma Santé
Programme de mise en forme pour les personnes souffrant d’affection de longue durée (cancer, diabète…). Pendant ou après le traitement, dans un cadre progressif et sécurisé…
En Forme avec mon Âge
Programme de mise en forme pour les seniors. Progressifs, sécurisés et en toute convivialité, les excercices tiennent compte de votre forme. En bougeant vous êtes moins fatigués, …
2 programmes SPORT
Je Cours pour mon Objectif
Vous aimez courir et vous lancer des défis. Je Cours pour mon Objectif vous donne les clés de la performance en profitant d’un encadrement professionnel deux fois par semaine pendant 12 semaines…
Je Cours toute l’Année
Courir et booster ses performances. Chaque semaine, pendant 30 semaines, retrouvez le groupe et l’esprit Je Cours pour ma Forme. Profitez des séances et des conseils techniques distillés par…
Autres activités
Les Fêtes de la Forme
Parcours de marche, de course à pied ou d’exercices physiques et ateliers ludiques… C’est l’occasion pour tous les participants des Programmes de la Forme d’une même région et à tous ceux qui souhaitent se bouger, de se rassembler en toute convivialité…
Les Programmes de la Forme face au Coronavirus
En raison de l'épidémie de Covid-19, et jusqu'à nouvel ordre, les sessions des Programmes de la Forme sont suspendues et/ou décalées. Pour les sessions ayant déjà démarré ou celles programmées en fonction d’un objectif précis, [...]
Nouveau sur Genève
Des salles sont mises à notre disposition, si bien que quelle que soit la météo, les séances Je Bouge pour ma Forme, En forme pour ma Santé, En Forme avec mon Âge ou encore En [...]
Deux fois mieux
On entend souvent dire qu’il faut s’entraîner au moins 3 fois par semaine pour progresser. Une étude brésilienne a tenté de savoir si cette affirmation était vérifiée pour des personnes âgées réalisant des séances de [...]
NOUVEAUTÉ: le livre Je cuisine pour ma forme
Dans la lignée de Je Cours Pour Ma Forme, ce livre tente de donner aux coureurs les clés pour comprendre les bases de l’équilibre alimentaire. Sans calculatrice, ni prise de tête! 4 grands chapitres où l’on [...]
