4 programmes FORME
Je Cours pour ma Forme
Programme d’initiation à la course à pied pour les débutants. Ce programme conduit en 12 semaines, du statut de sédentaire à celui de personne active capable… (Read translation in English)
Je Marche pour ma Forme
Programme d’initiation à la marche pour les débutants. Ce programme permet, à l’issue du premier niveau, de marcher de manière active et engagée pendant 45 minutes…
Je Bouge pour ma Forme
Programme d’exercices physiques pour les débutants. Ce programme développe toutes les qualités du corps telles que l’équilibre, le renforcement, la puissance et l’endurance…
Je Roule pour ma Forme
Programme d’exercices physiques sur 12 semaines. Ce programme permet, dès la fin du premier niveau, de rouler 20 km sans s’arrêter. On apprend à s’échauffer, s’étirer, s’alimenter et s’occuper de son vélo…
3 programmes SANTÉ
En Forme avec du Surpoids
Programme de mise en forme pour les personnes en surpoids et obèses. Convivial, progressif et adapté à votre forme, ce programme comprend aussi des conseils sur l’alimentation…
En Forme pour ma Santé
Programme de mise en forme pour les personnes souffrant d’affection de longue durée (cancer, diabète…). Pendant ou après le traitement, dans un cadre progressif et sécurisé…
En Forme avec mon Âge
Programme de mise en forme pour les seniors. Progressifs, sécurisés et en toute convivialité, les excercices tiennent compte de votre forme. En bougeant vous êtes moins fatigués, …
2 programmes SPORT
Je Cours pour mon Objectif
Vous aimez courir et vous lancer des défis. Je Cours pour mon Objectif vous donne les clés de la performance en profitant d’un encadrement professionnel deux fois par semaine pendant 12 semaines…
Je Cours toute l’Année
Courir et booster ses performances. Chaque semaine, pendant 30 semaines, retrouvez le groupe et l’esprit Je Cours pour ma Forme. Profitez des séances et des conseils techniques distillés par…
Autres activités
Les Séjours de la Forme
Sur 4 jours, dans des lieux attrayants, les Séjours de la Forme proposent quotidiennement une séance de course à pied ou de randonnée agrémentée d’activités “détente” liées à la région: touristique, culturelle, ludique, bien-être…
Les Produits de la Forme
Nous vous proposons quelques produits utiles à la pratique sportive. Ces produits ont été sélectionnés pour leur excellent rapport qualité/prix avec une remise supplémentaire pour les participants aux Programmes de la Forme…
Les Fêtes de la Forme
Parcours de marche, de course à pied ou d’exercices physiques et ateliers ludiques… C’est l’occasion pour tous les participants des Programmes de la Forme d’une même région et à tous ceux qui souhaitent se bouger, de se rassembler en toute convivialité…
NOUVEAUTÉ: le livre Je cuisine pour ma forme
Dans la lignée de Je Cours Pour Ma Forme, ce livre tente de donner aux coureurs les clés pour comprendre les bases de l’équilibre alimentaire. Sans calculatrice, ni prise de tête! 4 grands chapitres où l’on [...]
Livre Je cours pour ma forme – 2e édition
La course à pied est un bien-être et votre forme au quotidien. Ou peut-être souhaitez-vous qu’elle le soit. Cette 2e édition du livre « Je cours pour ma forme » vous donne les clés pour que courir [...]
Maintenez votre forme pendant l’été
Maintenant que vous avez la forme, voici comment l’entretenir en attendant les sessions d’automne : – allez courir quand vous en avez envie, le plaisir avant tout ! – croisez la course à pied avec [...]
Je Cours pour ma Forme: étude du bénéfice sur la santé
Retrouvez tous les résultats et analyses de l'étude réalisée à l’automne dernier par l’association en collaboration avec la structure Volodalen et le soutien de l’Etat de Genève pour évaluer le bénéfice sur la santé d’un programme d’activité [...]
