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Je Roule pour ma Forme2018-03-15T11:12:42+00:00

Je Roule pour ma Forme: le programme de mise en forme par le vélo !

Homme, femme, jeune, adulte, senior, non sportif ou débutant… tout le monde est le bienvenu !

Quand et à quel rythme ?

Les programmes s’organisent en session de 12 semaines: une session de printemps qui démarre fin mars et une session été/automne qui démarre début août. Ces périodes bénéficient d’une météo clémente et d’une bonne luminosité pour rouler en forêt. Entre les sessions et afin de maintenir votre forme, vous pouvez opter pour des sessions d’entretien de 6 semaines orientées course à pied (voir page Je Cours pour ma Forme).

Les programmes se déroulent au rythme de 3 séances hebdomadaires dont une est encadrée par un animateur. Celui-ci remet chaque semaine le contenu des deux autres séances au participant. Les séances ont lieu dans des endroits sécurisés et sans circulation: forêts, chemins, parcs… Les parcours sont adaptés au niveau des participants.

Comment ?

Vous venez muni de votre vélo type VTC ou VTT. Chaque séance se déroule en moyenne sur 1h avec 3 phases:

  • un échauffement sur base d’exercices simples;

  • le corps de séance avec des alternances de rythmes évoluant progressivement de séance en séance;

  • un retour au calme avec des étirements et du renforcement musculaire sur la fin de la session.

Il existe plusieurs niveaux qui permettent d’assurer une continuité dans les sessions.

Quels objectifs ?

Santé et convivialité avant tout !

L’unique objectif chiffré est la distance parcourue par le participant à la fin de la session. Par exemple, à la fin du premier niveau vous êtes capable de rouler 20 km sans vous arrêter.

Vous relèverez ce défi à l’occasion de la dernière séance, moment de partage où vous vous verrez remettre un diplôme.

Quels avantages ?

  • Pas besoin d’être un grand sportif

  • Le programme débute du niveau zéro dans le respect du rythme de chacun

  • Vous profitez d’une dynamique de groupe
  • Vous profitez de parcours nature

  • On apprend à s’échauffer, s’étirer, s’alimenter et s’occuper de son vélo…

  • Vous bénéficiez des conseils d’un animateur
  • Pas d’esprit de compétition…