Dans une vie, 8 personnes sur 10 vont souffrir du dos. Cette maladie du siècle peut inciter la personne lombalgique à ne plus bouger par peur de se coincer. Or, c’est sûrement la pire à chose à faire. Une publication récente parue dans le prestigieux Journal of The American Medical Association (JAMA) vient de montrer que des techniques usuelles comme l’éducation thérapeutique, le port d’une ceinture lombaire, le port de semelles orthopédiques, l’ergonomie du poste de travail ne peuvent prouver leur efficacité contre le mal de dos. Seul l’exercice physique associé ou non à l’éducation thérapeutique prévient le mal de dos (- 45%) et les arrêts maladies induits (-78%). Si votre dos vous chicane, on vous propose deux exercices « dos rond – dos creux » destinés à le raviver.

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Position du chat / A quatre pattes, alterner tranquillement dos rond et dos creux

 

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Position allongée / Même consigne dos rond dos creux que l’exercice précédent. Puis ramener une jambe vers soi. La reposer délicatement et changer de jambe.

 

Par Volodalen
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