NOUVEAUTÉ: le livre Je cuisine pour ma forme
Dans la lignée de Je Cours Pour Ma Forme, ce livre tente de donner aux coureurs les clés pour comprendre les bases de l’équilibre alimentaire. Sans calculatrice, ni prise de tête! 4 grands chapitres où l’on découvre 1) La remise en forme (0-5 km) Comment garder la ligne Comment bien s’hydrater 2) Progresser et mieux manger […]
Connaissez-vous l’effet Rosenthal?
Au matin d’une nouvelle année, il est intéressant de le rappeler. Rosenthal est un chercheur qui a montré que l’on devient ce que les autres souhaitent ardemment que nous devenions. Si on raconte à des enseignants que des élèves sont brillants, quand bien même ils ne le seraient pas initialement, ils le deviennent en cours […]
Conseil Forme: 10′ en été
Le soleil au coin de l’œil, on peut se dire qu’il serait sympa pour son bien-être, de suivre les recommandations officielles en matière d’activité physique. Il suffit alors aux adultes âgés de 18 à 64 ans, de réaliser au moins 2h30 d’endurance d’intensité modérée par semaine. Sinon, on peut opter pour 1h15 d’exercice intense. Si […]
Mangez gras pour perdre du gras !
L’exercice physique régulier permet de limiter les conséquences négatives induites par l’obésité. Mais que dire d’une approche basée sur l’exercice et l’alimentation ? Et quels exercices ? Endurance continue, fractionné, renforcement ? Et quelle alimentation ? Equilibrée ou pourquoi pas chargée en graisses ! Des chercheurs chinois de l’université d’Hubei ont testé sur des rongeurs […]