Je Cours pour ma Forme: le programme de mise en forme par la course à pied !
Homme, femme, jeune, adulte, senior, non sportif ou débutant en course à pied… tout le monde est le bienvenu.
Quand et à quel rythme ?
Les programmes s’organisent en session de 12 ou 30 semaines.
Les sessions de 12 semaines démarrent soit en mars pour le printemps, soit en septembre pour l’automne.
Comment ?
Il existe plusieurs niveaux qui permettent d’assurer une continuité dans les sessions: voir le détail des niveaux ici.
Chaque séance se déroule sur 1h avec 3 phases:
- l’échauffement sur base d’exercices simples;
- le corps de séance avec des alternances de rythmes évoluant progressivement de séance en séance;
- un retour au calme avec des étirements et du renforcement musculaire sur la fin de la session.
Quels objectifs ?
Santé et convivialité avant tout !
L’unique objectif chiffré est la distance parcourue par le participant à la fin de la session. Par exemple, à la fin du premier niveau vous êtes capable de courir 5 km sans vous arrêter.
Vous relèverez ce défi à l’occasion de la dernière séance, moment de partage où vous vous verrez remettre un diplôme.
Ce défi concerne uniquement les sessions de 12 semaines.
Quels avantages ?
- Pas besoin d’être sportif ou de savoir courir
- Le programme débute du niveau 0 dans le respect du rythme de chacun
- Vous profitez d’une dynamique de groupe
- On apprend à s’échauffer, s’étirer, s’alimenter…
- Un carnet Forme & Santé vous permet de suivre vos progrès
- Vous bénéficiez des conseils d’un animateur
- Pas d’esprit de compétition…
Ils l’ont dit…
“J’ai découvert le programme il y a un an. Je commençais du niveau zéro et en plus je ne prenais pas de plaisir à courir. Grâce au groupe, je me suis réellement améliorée et le fait de se soutenir les uns les autres donne une réelle motivation à venir et une vraie sensation de plaisir à accomplir notre petit challenge. On discute, on s’encourage, on rit même, et tout ça en faisant du sport! C’est vraiment agréable et cela me pousse à revenir par tous les temps!”
Evelyne – Participante
Satisfait ou remboursé
Si après la 1e séance, vous n’êtes pas convaincu de l’intérêt du programme pour vous, nous nous engageons à vous rembourser.