Je Cours pour ma Forme: étude du bénéfice sur la santé
Retrouvez tous les résultats et analyses de l’étude réalisée à l’automne dernier par l’association en collaboration avec la structure Volodalen et le soutien de l’Etat de Genève pour évaluer le bénéfice sur la santé d’un programme d’activité physique adapté à la population sédentaire: Je Cours pour ma Forme niveau 1. En téléchargement ICI En résumé Après 12 […]
Connaissez-vous l’effet Rosenthal?
Au matin d’une nouvelle année, il est intéressant de le rappeler. Rosenthal est un chercheur qui a montré que l’on devient ce que les autres souhaitent ardemment que nous devenions. Si on raconte à des enseignants que des élèves sont brillants, quand bien même ils ne le seraient pas initialement, ils le deviennent en cours […]
Buvons à notre soif
Quand on s’entraîne, on a besoin de boire. Certes mais quand et en quelle quantité? Faut-il suivre une règle précise ou écouter son corps? Aujourd’hui encore il arrive qu’on lise sous la plume d’une diététicienne de l’INSEP et sur le site de sport le plus connu en France, que la sensation de soif est un […]
Etude scientifique sur la reprise de l’activité physique: AVIS AUX VOLONTAIRES!
Vous êtes SÉDENTAIRE (niveau d’activité physique très faible), vous avez entre 30 et 60 ans, et vous souhaitez démarrer une activité physique de manière douce, progressive, dans une atmosphère conviviale. Nous vous proposons de participer à une étude nommée “Je Cours Pour Ma Forme”. Durant 12 semaines, vous réalisez le programme “Je cours pour Forme” […]
Sun and Run
Quelques dizaines de minutes sous le soleil réduisent les risques de cancer du côlon, du sein, les troubles cardiovasculaires, tout en améliorant le capital osseux, immunitaire, le sommeil et le moral. Le soleil est bon pour la santé. Mais point trop n’en faut. Une exposition excessive accélère le vieillissement et la probabilité de développer un […]
Retrouver la terre
Pour aller vite, notre corps n’a d’autre solution que de placer l’ensemble du système nerveux sous tension. Physiquement, cette tendance se traduit par des tensions qui parcourent la chaîne musculaire postérieure donc les muscles situés à l’arrière du corps. Le meilleur moyen de les détendre consiste à leur proposer un peu de fluidité. Compte tenu […]
Papillon et Chocolat
Le soleil du printemps donne envie de mouvement qui donne envie de manger léger. Un peu comme si on revenait à la vie après une longue hibernation. Les aliments jugés mauvais sont relégués au fond du placard. Mais sait-on quels aliments sont bons ou mauvais? Prenez le chocolat noir. Il est délicieux et bourré de […]
Actif(ve) donc sécurisé(e)
Les bonnes résolutions de la nouvelle année ne sont jamais bonnes. Deux mois après avoir acheté un abonnement annuel dans une salle de fitness, 3 personnes sur 4 ont définitivement cessé de la fréquenter. Seul le patron de la salle est content. Il a vendu une prestation qu’il n’a pas à honorer. On se donne […]
Mangez Bougez!
Les fêtes approchent. Les repas bien fournis aussi. Ils vont se répéter 2, 3 ou 4 fois dans la semaine. Cela suffit à impacter négativement le contrôle de la glycémie, la sensibilité à l’insuline ou encore le niveau inflammatoire de l’organisme. Est-ce à dire qu’il convient de faire l’impasse sur les repas de fêtes pour […]
Je suis proche aidant et Je Bouge pour ma Forme
Dimanche 30 octobre de 15h – 16h JE SUIS PROCHE AIDANT ET JE BOUGE POUR MA FORME Dans le cadre de la journée des proches aidant(e)s, pour aider sans s’épuiser, il est important de s’accorder du temps et se ressourcer. A Carouge: Parc Louis Cottier, Place de Sardaigne et Espace Entr’aidants (Centre des Promenades), boulevard des […]