Je Bouge pour ma Forme: le programme de mise en forme par l’exercice physique !
Homme, femme, jeune, adulte, senior, non sportif ou débutant… tout le monde est le bienvenu.
Quand et à quel rythme ?
Les programmes s’organisent en session de 12 semaines: une session de printemps qui démarre fin mars et une session d’automne qui démarre fin septembre.
Pour les périodes hivernale et estivale, une session d’entretien “Je Bouge pour Garder ma Forme” de 6 semaines est proposée aux personnes ayant déjà participé à 1 session “Je Bouge pour ma Forme”, leur permettant ainsi de conserver les acquis et maintenir leur forme.
Les programmes se déroulent au rythme de 3 séances hebdomadaires dont une est encadrée par un animateur. Celui-ci remet chaque semaine le contenu des deux autres séances au participant.
Comment ?
Il existe plusieurs niveaux qui permettent d’assurer une continuité dans les sessions: voir le détail des niveaux ici.
Chaque séance se déroule en moyenne sur 1h avec 3 phases:
- un échauffement sur base d’exercices simples;
- un corps de séance avec une succession d’exercices travaillant l’équilibre, le renforcement, le gainage ainsi que le cardio. Les séances sont réalisées en musique avec une évolution progressive du rythme;
- un retour au calme avec des étirements.
Quels objectifs ?
Santé et convivialité avant tout !
La dernière séance sera l’occasion d’un parcours “défi” et d’un moment de partage où vous vous verrez remettre un diplôme.
Ce défi concerne uniquement les sessions de 12 semaines.
Quels avantages ?
- Pas besoin d’être sportif
- Le programme débute du niveau 0 dans le respect du rythme de chacun
- Vous profitez d’une dynamique de groupe
- On apprend à s’échauffer, s’étirer, s’alimenter…
- Un carnet Forme & Santé vous permet de suivre vos progrès
- Vous bénéficiez des conseils d’un animateur
- Pas d’esprit de compétition…
Ils l’ont dit…
“Différents de l’offre sportive actuelle, les Programmes de la Forme séduisent par leur originalité. Ils permettent aux moins sportifs de se remettre, en douceur, à la pratique d’une activité physique.
Faisant partie de cette catégorie de population, j’ai testé la première session organisée sur notre territoire. J’ai constaté, avec soulagement, que la progression se fait tranquillement, par étapes, grâce à une coach sympathique et qualifiée, dans le respect du rythme et des facultés de chacun. Au final, les objectifs – qui paraissaient irréalistes – sont atteints et chacun est fier d’y être arrivé!”
Fabienne Monbaron – Maire de Plan-les-Ouates
Satisfait ou remboursé
Si après la 1e séance, vous n’êtes pas convaincu de l’intérêt du programme pour vous, nous nous engageons à vous rembourser.