Mangez Bougez!
Les fêtes approchent. Les repas bien fournis aussi. Ils vont se répéter 2, 3 ou 4 fois dans la semaine. Cela suffit à impacter négativement le contrôle de la glycémie, la sensibilité à l’insuline ou encore le niveau inflammatoire de l’organisme. Est-ce à dire qu’il convient de faire l’impasse sur les repas de fêtes pour […]
Essoufflé(e) on est trop vite
On peut se répéter qu’on court pour soi avant tout, que se comparer aux autres n’est pas une panacée quand on bouge pour son bien-être et sa santé. On peut se le répéter, il n’empêche… Quand on voit les autres détaler loin devant, on se dit qu’on aimerait bien les suivre ou tout simplement ne […]
Conseil Forme: 10′ en été
Le soleil au coin de l’œil, on peut se dire qu’il serait sympa pour son bien-être, de suivre les recommandations officielles en matière d’activité physique. Il suffit alors aux adultes âgés de 18 à 64 ans, de réaliser au moins 2h30 d’endurance d’intensité modérée par semaine. Sinon, on peut opter pour 1h15 d’exercice intense. Si […]
L’exercice plus fort que le mal de dos
Dans une vie, 8 personnes sur 10 vont souffrir du dos. Cette maladie du siècle peut inciter la personne lombalgique à ne plus bouger par peur de se coincer. Or, c’est sûrement la pire à chose à faire. Une publication récente parue dans le prestigieux Journal of The American Medical Association (JAMA) vient de montrer […]
Bouger dans la nature, double bénéfice…
Quand on demande à un habitant de la planète terre, de fermer les yeux et de se représenter un paysage qui lui fait du bien, il décrit un lieu de verdure, avec un point d’eau, une colline et des arbres. Plus fort encore, lorsqu’il réalise une activité physique dans un lieu aussi verdoyant, les effets bénéfiques […]
Le conseil pour rester en forme
Par monts et par vaux, on entend dire que l’activité physique régulière est une assurance santé à nulle autre pareille. Et c’est bougrement vrai! Les instances les plus officielles ne jurent que par le mouvement au point de s’interroger sur l’intérêt de rembourser les engagements pris en ce sens. N’oublions toutefois pas que bouger c’est […]
Le conseil d’été pour rester en forme
La chaleur de l’été donne des envies de bouger et de convivialité. Elle peut également faire chauffer notre “moteur intérieur” au-delà du raisonnable. Pour éviter le coup de chaud au cœur d’une sortie active, on vous donne 5 conseils fraicheur: [fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” […]
Mangez gras pour perdre du gras !
L’exercice physique régulier permet de limiter les conséquences négatives induites par l’obésité. Mais que dire d’une approche basée sur l’exercice et l’alimentation ? Et quels exercices ? Endurance continue, fractionné, renforcement ? Et quelle alimentation ? Equilibrée ou pourquoi pas chargée en graisses ! Des chercheurs chinois de l’université d’Hubei ont testé sur des rongeurs […]