Activité physique et perte de poids, attention aux idées reçues…
Fin de l’été = nouvelle résolution : perdre du poids ?
Pour y arriver : 2 piliers indissociables sur lesquels travailler : l’alimentation et l’activité physique.
Alimentation ? Quelques règles à respecter :
- Equilibrée et variée (de saison) : s’alimenter doit toujours rester un plaisir et il n’y a aucun interdit !
- Ecouter ses sensations : il est indispensable pour atteindre votre poids « idéal » que vous réappreniez à écouter vos sensations et différenciez : la faim (besoins physiques) de l’envie et la satiété (stop repas, dès 20 mn).
- Pas de régime : tous sont des échecs à long terme avec des carences multiples.
Le sport pourra accentuer vos sensations de faim.
N’hésitez pas à prendre RDV chez un-e Diététicien-ne Diplômé-e qui veillera à adapter vos besoins selon vos activités et objectifs.
L. Sahinpasic & D. Berthet
Diététiciens HES, ADiGe
www.adige.ch
